Hunger -Streiks zu organisieren. Sie schwingen die Kühlschranktür auf. Wie genau schauen die Dinge dort hinein? Sowohl funkelnd als auch sauber oder viel mehr wie wo gesunde Ernährungsziele sterben? Wenn Ihre Regale ein Friedhof von Dressings mit einem Gewirr von Takeout -Behältern sind, gibt es einen Grund, warum die Herstellung großartiger Optionen ein Kampf war. Außerdem werden sowohl Früchte als auch Gemüse in einer unteren Schublade vergraben, während Käse, Salami und zuckerhaltige Limonaden sowohl vorne als auch in der Mitte sitzen können. Also, was werden Sie zuerst erfassen?
Wenn Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, sich für den Erfolg vorzubereiten und damit zu beginnen, Ihren Kühlschrank vollständig zu räumen und zu organisieren. Hier sind sieben weise Ideen, die gesunde Ernährung in Reichweite bringen.
Obst waschen und hacken. Sobald Sie das Haus aus dem Lebensmittelgeschäft bekommen, spülen Sie blitzgroße Blaubeeren, Erdbeeren, rote Trauben und Kirschen, tupfen Sie sie mit Papiertüchern trocken und setzen sie in Schalen auf. Schneiden Sie ganze Früchte wie Melone und Ananas zusammen und stellen Sie sie in Deckelbehältern ab. Stapeln Sie Früchte an der Vorderseite des Kühlschranks, wo die Farbe Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen.
Peeling & Bag Gemüse. Reinigen sowie Gemüse sowie in einfach zu kennzeichnenden Beuteln verringern. Entdecken Sie dann eine großartige Gegend für sie, Prime für Pack-Lunchpakete sowie Snacks vor dem Abendessen. Ein bevorzugter Ausbilder für körperliche Fitness -Fitness braucht ein paar Minuten, um Gemüsebeutel für seine ganze Woche vorzubereiten und sie mit Säuglingskarotten, Zuckerschnappern, Paprika, Brokkoli, Blumenkohl sowie Kirschtomaten zu mischen.
Liebe fettarme Milchprodukte. Nichts gegen Ihre Käseschublade – ein Käseknabbern ist gesund, in Maßen! Aber Ernährungswissenschaftler geben an, dass der griechische Joghurt mit dem griechischen Joghurt mit einer ungesüßten Superfood erstklassig behandelt wird. Wählen Sie günstige Milch anstelle von Creme, sowie Teil-Skim-Mozzarella-Käsestangen sind ein intelligenter Snack als Routine-Cheddar.
Pumpen Sie das mageres Protein auf. Geben Sie sich von jeder Art von verarbeitetem Fleisch wie Speck, Würstchen sowie Salami an und ersetzen Sie es durch mageres Protein wie Hühnchen, Lachs, Tofu und Eier. Zusätzliche Punkte, wenn Sie zu Beginn der Woche grillen und Ihr Geflügel in Scheiben schneiden. Es ist also bereit, auf Salaten zu stapeln.
Vorabkochen Vollkornprodukte. Am Ende eines langen Tages kann das Warten auf braunen Reis zum Kochen wie Ewigkeit sich anfühlen. Wie auch immer Sie es absolut vorbringen können. Es hält wunderschön im Kühlschrank, in einem kleinen Topf, einem Reiskocher oder einem weiteren Behälter mit einem sicher montierten Deckel. Fügen Sie einfach eine Streuung Wasser hinzu, bevor Sie die Mikrowelle haben, um es wieder stark zu dämpfen. Kochen Sie am Sonntag einen Topf aus braunem Reis, Quinoa oder Ihrem bevorzugten Vollkorn. Nutzen Sie es dann als Basis für nahrhafte Getreideschalen die ganze Woche.
Erfrischen Sie Ihre Gewürze. Wenn Ihre Kühlschranktür sowohl mit klebrigen Flaschen als auch mit Gläser zusammengefasst ist, ist es an der Zeit, über Ablaufdaten echt zu werden. Chuck the Mayo, Ranch sowie Ketchup, die schlimmsten Straftäter für ungesunde Fette sowie hinterhältiger Zucker sowie Natrium. Fußball Schweiz Ersetzen Sie sie dann durch frische und aromatische Salsa, Hummus Manchester United Trikot und Pesto.
Holen Sie sich Ihren Schimmer aus dem Wasser. Viele Amerikaner nehmen auch Methode auf, und fast die Hälfte davon stammt aus zuckerhaltigen Getränken. Hören Sie auf, Soda, Saft und sogar Diätgetränke zu bekommen. Kanadische Heimtrikot Nichts ist viel besser als Wasser! Sie können ihm jedoch eine Wendung bieten. Bühne ein paar verschiedene Geschmacksrichtungen mit funkelndem Wasser oder versuche, mit frischem Obst und Kräutern zu infundieren.
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Becky Duffett
Becky Duffett ist ein beitragender Ernährungsredakteur für Fitbit sowie eine Art des Lebensschreibers mit einer Begeisterung für das gute Essen. Als ehemalige Redakteur von Williams-Sonoma-Kochbuch sowie Absolvent der San Francisco Cooking School hat sie viele Kochbücher sowie viele Rezepte bearbeitet. City Living hat sie zu einem Spinsüchtigen gemacht – aber sie würde immer noch lieber auf einem Pferd fahren. Sie lebt in der süßesten Gemeinde in San Francisco, kostet Wochenenden auf dem Bauernmarkt, versucht, in der Bäckerei auszuchecken und riesige Abendessen für Freunde zu rösten.