Hallo!!

Erstens – ich möchte meinem Bruder einen großen begeisterten Geburtstag geben !! Er ist einer meiner fünf besten Lieblingsleute (Ordnung hängt vom Tag ab) auf der Welt.
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Marathon Training Running Blog – Run Eat Repeat. Trainingsplan Tag 5.

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Ich glaube nicht, dass Sie verstehen, wie wichtig es war, dass ein mexikanischer Partner im rot leitenden Kriminalität aufwachsen kann. Gott segne es.

In anderen Nachrichten…

Heute war ein Ruhetag. So tat ich.

Nicht vollständig. Ich habe einige Kraftarbeit geleistet.

Dann habe ich mein F3 -Foods -Frühstück ausgebrochen – viel mehr dazu!

Anlage.

Alles Gute zum Geburtstag Michael !!!!!!!!!!

Frage: Können wir einen begeisterten Geburtstag für Michael bekommen?!

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Dies ist Englische Fußballnationalmannschaft Trikot ein pseudo-Blog-Beitrag durch die Hände meines kreativen und fesselnden Ehepartners Ben… Ich genieße mein Zelt in Mississippi und bin mit Insektenspray beschichtet. Zumindest ist es nicht kalt wie diese arktische Brasilianische Trikot Tundra, die BS-Timore namens. Ich habe ein paar gesunde Lebensmittel gegessen und sie schmeckten gut. Hier werde ich Ben einige Dinge aus seinem eigenen kostenlosen Willen schreiben lassen:

Byarrgh in Ordnung, jetzt, da ich für diese Hände verantwortlich bin, werde ich Ihnen sagen, wie es wirklich ist! Ich habe heute viel mehr Fische bekommen, obwohl wir jetzt einen Fischgärtnerei -Ideal betreiben (mit all den Chillins), aber wir brauchten einige Fische, um den Boden des Tanks zu beseitigen. Wir haben Clown -Scholren bekommen, aber sie sind viel kleiner als in diesem Video.
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Wie man das Unterkörpertraining für Läufer macht a
Schnelles Tutorial des Unterkörpers für Läufer Training und Bewegungen. Das beinhaltet:
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Ansonsten ist hier ein Bild von uns aus dem H-Moon, genießen Sie! Dies ist Ben, der sich in einer einsamen Nacht unterschreibt. Ich denke, ich AZ Alkmaar Trikot werde etwas Fleisch essen.

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Wie geht es dir?! Ich habe diesen Kürbisjoghurt heute bei Target abgeholt und ihn für einen Snack mit Müsli und zusätzlichen Kürbislöcher gepumpt. Es ist gut (für reguläre Joghurt).

Nach der Arbeit schlug ich für meine dringend benötigten Schuhe auf dem Straßenläufer Sport. Aber nach all meinem Hin und Her, als sie sie endlich gekauft haben, hatten sie meine Größe nicht. Zum Glück konnte der Laden die alte Version für viel weniger kaufen! Solange ich sie so schnell wie möglich bekomme, Maillots Brésil bin ich glücklich!
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Ich habe einen Covid-19-Test bekommen
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Das Abendessen war ein weiterer großer Salat mit geröstetem Brokkoli und der Hälfte von Bens Taquito. Ich nenne sie in einigen Fällen “Taka-Titos”, weil mein kleiner Bruder Matt es immer so gesagt hat und ich fand es süß. Nicht so süß, wenn ich es sage, aber es ist was es ist.

Und Pizza! Ich sehnte mich den ganzen Tag nach Pizza. Genau wie jeden zweiten Tag.

Ben polierte heute Abend den Kürbis -Apfel knusprig und forderte sofort mehr an. Er hackte sogar die Äpfel wieder, um mich anzufangen! Diesmal habe ich die Charge in einer größeren Pfanne, die mit Graham Crackers als Kruste ausgekleidet war, größer gemacht. Brachte es Olympique Lyonnais Trikot auf eine andere Ebene.

Ich goss die Äpfel auf die Graham -Kruste und bewegte sie dann mit dem Teig und einem Haferstreuen.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass der Himmel so riecht …

Leider polierte Ben letzte Nacht auch das Eis (er schätzt sein Leben sicherlich nicht, da ich ihn im Schlaf schneiden darf). Also musste ich diesen normalen Stil essen. Ich gehe für Sekunden Drittel zurück

Dies ist das erstaunlichste Video, das ich für immer gesehen habe! Ein Mädchen in einem 600 -m -Rennen fällt und steht immer noch auf, um weiterzumachen … anzeigen!

Randnotiz: Fühlen Sie sich immer völlig kostenlos, inspirierende Videos oder Links in den Kommentaren zu teilen oder sie mir per E -Mail zu senden. ich liebe es

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Hallo! Wie geht’s? Today we’re speaking about a incredibly typical running issue – running with blisters. It’s the worst if you don’t understand exactly how to deal.
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First – I requirement to high five myself for lastly showing up for a run! I did a tempo Run in honor of tempo Tuesday = A holiday I started to play with years back as well as only randomly celebrate lately.

Tempo Tuesday

– 1 mile warm up, 8 miles at a tempo-ish speed –> I want to work this to goal speed however ideal now it was around 8:30s, 1 mile great down.

I get a great deal of concerns about feet as well as socks as well as shoes as well as blisters. Blisters are incredibly typical for runners as well as it sucks. It’s difficult to keep running when you feel a burning, bleeding feeling on your heel or toe. The repeated scrubing as well as pounding makes it worse as well

I don’t get as well lots of blisters anymore, however before I toughened up my patas I tried a great deal of different bandages as well as socks as well as Vaseline as well as house remedies.

So, I have some ideas on exactly how to offer with blisters:

How to Run with a Blister

> Leave it alone

It’s finest to leave the blister alone, as the unbroken skin over that fluid-filled bump supplies a natural bacteria impediment that guards against infection. a lot of blisters pop on their own, so bursting them as well soon can cause problems.

> If needed, pop carefully

Only if you can’t walk or utilize one of your hands, you must very carefully drain the blister. laundry your hands as well as clense blister, then utilize a sterilized needle to puncture the edge of the blister. capture any type of liquid out of the edge as well as don’t peel the skin back.

> enjoy out for infection

Call your physician if you experience boosted pain, warmth, a fever, or redness around the blister or if pus appears or red streaks prolong from that area.

> stop blisters

Wear your athletic shoes around your home to test them out before you go running or play a sport. If one part rubs, utilize a cushioned tape to prevent a blister from forming, or discover athletic socks with additional padding.

Nexcare has a incredibly complete blister care as well as prevention page. For a lot more info as well as assist inspect it out.

Nexcare Waterrproof Bandages are a great choice for minor wounds on your feet since they stick all the method around as well as are water resistant (read: sweat proof for hot runs with wet feet!). These are best for blisters or cuts on your heel area where it’s normally impossible to get a bandage to stick.

To additionally verify the awesomeness of their bandages Nexcare Nana put herself with one final task to see if it sticks…

Question: Do you ‘break in’ your running or exercise shoes before using them to workout?

I don’t with my #1 go to running shoe, however any type of other ones, yes.

Share your story with #nexcarenana as well as head over to nexcare.com/nana to discover more

Disclaimer: This publish is sponsored by Nexcare Brand. All opinions are my own. These videos are a dramatization as well as no Nanas were hurt in the making of this blog post.

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Mein Garmin stirbt. Es kann tatsächlich schon tot sein. Es würde heute Morgen nicht so einschalten, wie ich die Technik der beiden Frontknöpfe nach vorderen Tasten versuchte, und es würde sich für eine Sekunde einschalten und dann ausschalten?

Wenn es wirklich tot ist, muss ich nur noch eine Niere für eine weitere anbieten. Ich muss es haben, weil ich hier keine Routen auswendig gelernt habe.
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Boo? Ich versuche jetzt noch einmal noch einmal, es noch einmal zu geboten, und werde später damit anlegen …

Ich glaube also, ich habe ungefähr sieben Meilen gemacht. Aber ich kann mir nicht sicher sein!

Keine Bilder – Müsli sowie Birne. Ich aß eine Birne, sobald ich von meinem Lauf zurückkam?

Bevor ich ging, hatte ich eine kleine Schüssel Müsli. Es fällt mir immer noch schwer, ob ich Müsli im Haus habe oder nicht. Ich pflüge damit, wenn es hier ist, aber ich habe das Gefühl, dass ich mich selbst beraube, wenn ich es nicht habe.

Nach meinem Lauf sehnte ich mich nach einem Eier -Sandwich. Ich mag es, Eier Gemüse hinzuzufügen, damit ich früh am Tag ein paar pflanzliche Portionen ausschalten kann. Ich habe einige Brokkoli sowie Zwiebeln gekocht, bevor ich die Eier hinzufügte. Wir hatten nur Käsestangen, also musste ich das nutzen, sieht lustig aus, aber es hat funktioniert!

Jetzt zögere ich eine Luna -Bar für einen Snack?

Bens Frühstück – Ich habe das Brot benutzt, das ich letzte Nacht gemacht habe, um Ben French Toast Toast heute Morgen zu machen. Ich habe letzte Nacht ein paar Scheiben rausgelassen, um ein bisschen abgestanden zu werden. Heute Morgen habe ich sie in Eier getaucht und sie mit Kokosnuss überzogen. Ich glaube, es hat ihm gefallen, aber er tauchte es nicht so nicht auf (vielleicht hat er das Brot letzte Nacht nicht gefühlt). In anderen zufälligen Nachrichten:

Ich habe zwei große Pickel, die ich ausgewählt habe, und jetzt sehe ich wie ein Aussätziger aus

Ich habe heute meinen gesamten Lauf gefroren – ich verstehe nicht genau, wie viel mehr ich stehen kann!

Weihnachten ist nur acht Tage entfernt !!! Yo quiero tamales?

Frage: Was ist Ihr konventioneller Urlaub? Machst du Weihnachtsfrühstück, Mittag- oder Abendessen mit der Familie?

A: Ich habe einen riesigen mexikanischen Haushalt? Wir versammeln uns in der Regel sowohl zum Essen als auch zum Getränken von Heiligabend. Dann gehen wir zum Weihnachtsfrühstück zu meiner Oma – das sind immer Tamales, Eier, Bohnen und mehr! Aber meine Mutter, und ich versuche, einen Brauch zu beginnen, ein Weihnachtsessen mit mir und meinen Brüdern zu haben. Ich kann jedoch nicht wählen, was ich machen soll …

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Genau wie man eine gesündere Schüssel Müsli macht. Machen Sie ein schnelles Frühstück, das sich hervorragend für Sie eignet und Sie bis zum Mittagessen mit Th

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the best Running books list – by an expert in all things reading. Today I have an incredible guest post by Christine from Bookishly Boisterous. She’s passionate about literature and reviews books on her site. and when she’s not reading she enjoys running too! So she’s the ideal person to create a list of should read Running Books! These are some of the best books written by runners, about running and good listens on the run.

Chime in with your favorite running book in the comments! I primarily listen to books so I’ll share links to how to purchase or get the audio version of each suggestion.

Best books for Runners list with a short review

If we’re going to be quite honest, I think I actually choose reading about running that actually lacing up my shoes and pounding the pavement (or, in my case, the treadmill). Over the past ten or twelve years I’ve run fourteen half marathons, a handful of 5 and 10ks, and diligently get in three or four runs a week, and yet I still much rather stretch out on the couch learning from someone else than actually putting their words to use. and because of that I’m here to share some of the best running books I’ve read, leaving the actual running suggestions to Monica.

So whether you need inspiration from someone else’s story, want to explore new running plans, or just need some new reading material for a holiday flight, I’ve got a few options for you:

The best Running books for Inspiration:

We’ve all read born to Run by Christopher McDougall, right? If not, purchase or download the insanely popular book that helped put the infamous barefoot running craze on the map, while also talking about trail running and ultramarathons. It was the first running book I ever read, hooking me to the genre immediately.

Deena Kastor’s let Your Mind Run is a incredible memoir recalling the blood, sweat, and tears she put into becoming an Olympian. the time she spent training, mostly with men, to be a cross-country champion was especially fascinating and shows her extremely determination. Kastor spends a lot of time talking about how she trained herself psychologically, instead of focusing primarily on the body (super essential when dealing with injuries).

I found myself channeling my inner-Kastor on a 10k I ran a month or so ago that I was not feeling it mentally or physically (“Come one, Christine, if Deena can run up a dirt hill in the rain with her male teammates nipping at her heels you can do this!”)

In The long Run: A Memoir of Life and Loss in motion by Catriona Menzies-Pike uses running to help push through dealing with the loss of her parents’ deaths, while exploring her identity and women in running as a whole. I honestly didn’t anticipate the historical component, but I actually learned quite a bit while being able to identify with her as an average runner who uses running as an awesome therapeutic option.

Running man by Charlie Engle starts off with the author about to run the equivalent to Badlands around a prison track, because he wasn’t able to attend the actual event. Ich weiss. Ödland. Gefängnis. difficult stuff.

Charlie Engle is many known for the documentary he starred, Running the Sahara, where he did just that. like him or love him, he accomplished some incredible running credentials and has had to conquer some major personal demons.

The best Running books for training plans and Philosophies:

I’m a high school teacher, the mother of a four-year-old, and a classic over-extender (my to-do lists have subgroups, I kid you not). I also have some foot issues, so between my time-limitations and chronic sore feet, I simply cannot spend a million hours a month training. because of this, I’ve always welcomed training plans and books that are reasonable and efficient. I really learned a lot from Matt Fitzgerald’s 80/20 Running: Run stronger and Race faster by training Slower.

The basic theory is that we can run at a slower pace 80% of the time while going balls-to-the-wall the other 20%. He provides a great deal of research supporting this idea, as well as numerous training options. While I didn’t follow any of his plans completely, I did start adapting the viewpoint and saw a certain increase in endurance and decrease in pain.

I also appreciate pretty much anything by Hal Higdon and Kara Goucher. Goucher’s Running for women is an awesome guide for beginners, focusing on different training options and how to deal with problems that are distinct to women, like menstruation and pregnancy (I also have her newest book, which is much more like a goal-setting journal, but I haven’t really dove into it yet).

Higdon’s Marathon provides training plans for every level for every distance race- I consider it a solid instructional guide (he also wrote about his time at the Boston Marathon when the finish line was bombed, in 4:09:43 Boston through the Eyes of the Runners, which certainly made me tear up a few times).Zusätzliche Gutschrift:

Ein paar viel mehr, nur um fertig zu werden! Wenn Sie ein langsamerer Läufer wie ich sind, sich aber immer noch für Rennen anmelden, werden Sie das Geständnis eines unwahrscheinlichen Läufers anschließen: ein Leitfaden für Renn- und Hinderniskurse für die durchschnittlich fit und halbwegs von Dana Ayers gewidmet. Dieses schlanke Volumen ist eine Sammlung humorvoller Anekdoten ihrer Zeit in Washington DC und wird Ihnen das Gefühl geben, zu laufen, egal wie Ihre Zeiten sind.

Angesichts meiner Liebe zur Literatur konnte ich meine Aufregung vor einigen Jahren kaum aufnehmen, als ich sah, dass Haruki Murakami eine Memoire über seine Zeit geschrieben hatte (erstaunlicher Schriftsteller und schneller Läufer? Mein Held!). Worüber ich spreche, wenn ich über Läufe darüber spreche, wie sich seine beiden Leidenschaften miteinander verbinden und seine Disziplin beides.

Ich habe über diesen letzten gezögert, weil er vielleicht nicht wunderbar geschrieben ist und aus zahlreichen Gründen kritisiert werden kann, aber es war einfach so faszinierend, dass ich es musste. Ich habe diese Memoiren vor ein paar Monaten gehört und mit der Geschichte von Suzy Gace Hamilton, Olympiasieger, nicht vertraut.

In der ersten Hälfte des schnellen Mädchens geht es sicherlich darum, wie sie eine Athletin wurde… während die zweite über ihre andere Karriere. Es ist sicherlich PG-13, aber ihre Diskussion über Wettbewerb und Besessenheit ist sicherlich eine Falle, in die Läufer geraten können, wenn sie nicht vorsichtig sind.

Und wenn Sie nicht über das Laufen lesen möchten, schlage ich David Sedaris ‘Calypso, dort von Tommy Orange oder den Brandhöfen von R.O. Kwan.

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Unser laufender Buch -Rezensent und Literaturblogger Christine…

Schauen Sie sich ihre anderen Buchvorschläge und Rezensionen unter http://bookishbosterous.blogspot.com/ an

Alle diese Bücher sind im Run Eat Repeat Repeat Amazon Store verknüpft. Schauen Sie sich die laufende Buchliste an, um sie zu sehen!

FRAGE: Was ist Ihr Lieblings -Running -Buch aller Zeiten?

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Fiction Books Round -up – Run Eat Repeat Podcast 114

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Vielen Dank an alle, die den Sport -BH -Chafing -Post eingemacht haben. Liebe, wenn wir uns gegenseitig helfen können und es fühlt sich wie eine Gemeinschaft im Rer Land an
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Rezension von Jessica Simpsons neues Buch – Open Book. Die Sängerin und Unternehmer verschütten Geheimnisse und hinter den Kulissen überrascht alle in ihren Memoiren.

Rezension des hörbaren Buches – Jessica Simpson liest es selbst! Außerdem gibt es Bonusangebot -Songs, wenn Sie die Audioversion erhalten!

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5 -minütiges Lauf aufwärmen a
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Heute Morgen bin ich gelaufen und gegessen. Es ist mein Ding. Mein Lauf war in Ordnung, ich denke, meine Beine sind noch ein wenig aus dem 20. Sonntag erschöpft.

Gestern habe ich den Boden des Hummus -Behälters abgeschafft, als ich mich für das Mittagessen um diese Köstlichkeit entschied.

Jeder, der seit 12 Minuten gesundes Lifestyle -Blogs oder Pinterest gelesen hat, hat den berüchtigten „Hafer in einem Glas“ alias Oiaj gesehen. Dies ist der beste Weg, um die köstliche Nussbutter aus dem Boden des Glas zu kratzen! Segne es.

Aber das ist so 2012.

Oder vielleicht ist es 2013, als ich dieses köstliche Übernachtungsrezept über Nacht machte, das rockte. Ich sollte das bald wieder machen …

Wie auch immer.

Es dreht sich nur um Salat in einem Sabra hier. Ich kaufe die Sabra-Container bei Costco, damit sie eine großartige Größe haben, die mit Gemüse, Protein und Nüssen packt, und was have-you und eine Mahlzeit zu machen!

In anderen Nachrichten … kann ich nicht aufhören, nunaturals Schokoladensirup auf alles zu setzen.

Apropos … mailen Sie mir, wenn Sie das Nu Naturals -Werbegeschenk gewonnen haben! Es gab 5 Gewinner, aber nur 2 Personen schickten mir einen E -Mail mit ihrem Namen und ihrer Adresse. Senden Sie es in Gmail an Runeatrepeat

Und Vegas war auf meiner Bettdecke gesperrt, damit ich ihn heute nicht mag.

Das Ende.

Das Beste der Welt: Dieses Baby -Siegel fährt eine Fahrt auf einem Surfbrett.

Frage: Hast du Hafer in einem Glas gemacht?

Salat in einem Glas?

Kuchen in einem Glas?

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