Ich hatte heute meine letzte Arbeit von 2011. Es ist seltsam, aber die Kunden eins zu eins weist darauf hin, dass Sie sie wirklich verstehen können. Ich werde meine Frauen vermissen, während ich weg bin! Ich bin mir ziemlich sicher, dass sie mich aber nicht vermissen werden … wie meine Freundin sagt: “Jeder soll seinen Trainer nicht mögen, also mögen sie dich alle nicht mögen …”

Danke Btch.
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Aus einem schlechten Lauf lernen
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Ich balancierte das Lenkrad mit meinem Ellbogen, als ich auf der Methode nach Hause Trauben aß.

Dann schickte ich einen riesigen Salat. Meine ausgewogene Mahlzeitentechnik bestand darin, Chips sowie Cashewnüsse auf ein Salatbett zu legen

Dann musste ich wieder auf See’s Candy schlagen. Ich schwöre, das war Bens Schuld, da er eine Entscheidung getroffen hatte, die er zu seiner Familie einsetzen wollte. Noch eine Probe ?! Mach nichts aus, wenn ich es tue.

Ich habe diesen Snack wieder ausbalanciert – ich habe meine Süßigkeiten auf einen Joghurt für Eiweiß zusammengebrochen.

Jetzt balanciere ich die Inspektion von E -Mails mit Packung aus. Außer, dass dieser Restbetrag 90% E -Mails und 10% auf meinen Koffer aus dem Raum starren …

Okay – lass mich zum Packen kommen! Ich hoffe, Sie haben einen tollen Freitag

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Blech -Garnel -Tacos mit Koriander -Crema -Sauce

Garnelen -Taco -Zutaten:

1 Pfund Garnelen [geschält, enttäuscht, Schwanz ab]

2 TB. Olivenöl

1 TB. Limettensaft

1 TB. zerhackter Knoblauch

1 Teelöffel. Chilipulver & Kreuzkümmel

Salz & Pfeffer zu schmecken

Plus – Tortillas, Limettenkeile und echter kalifornischer Cotija -Käse

Koriander -Crema -Sauce -Zutaten:

3/4 C Real California Crema Mexicana

2 TB. Limettensaft

1 Teelöffel. Limettenschale

1/4 C Würfel Koriander

Salz & Pfeffer zu schmecken

Richtungen:

Vorwärmeofen bis 400 Grad.

Olivenöl, Limettensaft, Knoblauch, Chili, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer mischen. Packen Sie die Garnelen trocken und kombinieren Sie sie mit Marinade.

Legen Sie Garnelen auf das mit Folie ausgekleidete Backblech und lassen Sie Platz auf einer Seite, um Tortillas hinzuzufügen.

Backen Sie, bis Garnelen etwa 8 bis 10 Minuten durch gekocht sind.

Rühren Sie Garnelen auf halbem Weg und geben Sie Tortillas zum Backblech für die verbleibende Kochzeit hin.

Wenn Garnelen fertig sind und Tortillas warm – bauen Sie Ihre Tacos.

Top mit Koriandersauce und Cotija -Käse. Mit Kalkschnitzen servieren.

Genießen!

TIPP: Die echte kalifornische Creme befindet sich im Abschnitt Kühl- oder Käseabschnitt mit hispanischen Lebensmitteln.

Es ist ähnlich wie Sauerrahm, aber mit einem milderen würzigen Geschmack. Die Konsistenz ist dünner als saure Sahne, so dass es viel einfacher ist, das mexikanische Essen aufzurichten.

Wussten Sie, dass Kalifornien der führende Produzent von Käse- und Milchprodukten im hispanischen Stil ist? Von 25 Käsevarianten bis hin zu würzigen Cremas und trinkbaren Joghurt bieten hispanische Milchprodukte sowohl in alltäglichen Gerichten als auch in der lateinischen Küche Anpassungsfähigkeit. Auf der Real California Milk Site auf ihrer Käse 101 -Seite können Sie viel mehr über Crema erfahren.

Denken Sie daran, beim Einkauf von Lebensmitteln nach Produkten mit dem echten kalifornischen Milchsiegel zu suchen, was darauf hinweist, dass sie mit Milch aus kalifornischen Milchfamilien hergestellt werden.

Mehr wollen?

Schauen Sie sich diese Rezepte mit krümmung Cotija -Käse an!

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und speichern Sie dieses Rezept für später…

Dieser Beitrag wird von Real California Milk gesponsert. Alle Meinungen sind die des Autors.

Schauen Sie sich hier noch viel mehr Rezepte an!

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Dann habe ich für eine halbe Zumba -Klasse sowie Krafttraining ins Fitnessstudio gefahren. Ich habe sogar ein lustiges Bild gemacht, aber es ist MIA, seit ich mein Handy getrennt habe und versucht habe, das Kabel falsch zu schließen, und versucht, es jetzt zu reparieren, aber ich mache mir Sorgen, dass es nicht funktionieren wird. Ich sorge mich sehr.

Der Bauernmarkt befindet sich direkt neben dem Fitnessstudio, also traf mich Ben dort über seine Chevro-Legs.

Wir kamen mit einem riesigen Trauben, Lauch und Erdbeeren nach Hause.

Ich betone viel. Heute bin ich gestresst über mein Telefon und mache meinen Arzt pünktlich, meine kranken Gramme, Propaganda im Fernsehen, meine Kinnpickel, Hintern -Grübchen und der Preis für Gas … Sie bekommen den Punkt und es ist der Hauptgrund, warum Sie Sollte vorgehen und schauen Sie sich Budpop an.

Zum Glück hat C3* für Stress mir einige ihrer Getränkeproben geschickt. Es ist eine ganz natürliche Getränkemischung, die dazu beitragen soll, Stress zu lindern. Es schmeckt nicht nach Kool-Aid, aber auch auch, dass Vodka wie Sie es umgehen müssen. Ich bin bereit, etwas zu versuchen, wenn es aus gesundheitlichen Gründen ist. Außerdem ist es voller B -Vitamine, die ich mag.

Wenn Sie sich über etwas Sorgen machen (z. B. wie Sie diesen beschissenen Blog lesen, wenn Sie arbeiten sollten), können Sie C3* für Stress ausprobieren und sich ein wenig besser fühlen! Das Unternehmen gibt einem RER -Leser einen Monat lang C3 sowie einen Spa Finder -Zertifikat in Höhe von 75,00 USD (gut für Tausende von Spas im ganzen Land !!! Ich habe diese Zertifikate schon einmal verwendet und bin eifersüchtig.).

Um auf die Frage zu gehen, die Frage: Wie bieten Sie mit Stress an?

Für uns Bewohner offen. Der Wettbewerb schließt Samstag 14.01.12 um 8 Uhr PST.

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, als ich heute Morgen aufgewacht war und Regen hörte, dass ich überlegte, wieder einzuschlafen. Aber ich musste heute wirklich einen guten Lauf machen (aus physischen und psychischen Gründen), also habe ich mich dafür entschieden.

Ich dachte, es würde nur besprühen, aber es kam wirklich runter, als ich mich auf den Weg machte! Ich war innerhalb einer Meile durchnässt, aber ich wollte weitermachen.
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Ben und ich blieben spät auf und redeten letzte Nacht – wir hatten die Gelegenheit, nach Florida zu ziehen, und beschlossen, vor ein paar Tagen nicht zu gehen. Ich konnte hier nicht wirklich darüber sprechen, aber ich habe in den letzten 2 Wochen im Grunde genommen den Atem angehalten. Also musste ich heute wirklich meine Gedanken abführen – auch wenn es strömte!

Südkalifornien funktioniert nicht gut mit Regen, so dass alle Menschen, die fuhren, immer wieder seltsam aussehen. “Wer ist dieses verrückte Mädchen in diesem Sturm?!?!”

Da ich bin.

Meine Schuhe sind jetzt voll mit Wasser. Sie fühlten sich so schwer.

Zehn Meilen fertig und durchnässt.

Da ich es nicht so oft tue, muss ich zugeben, dass das Laufen im Regen ziemlich hardcore anfühlt. Ich bin stolz auf mich, als Menschen unter dem Schutz der Bushaltestelle den Kopf auf mich schütteln. Und es erinnert mich an diese alte Nike -Anzeige, die ich vor Jahren gepostet habe…

“Sie haben vorgetan, dass der Snooze -Knopf nicht existierte. Sie haben Ihren Hintern aus dem Bett gezogen, während andere schliefen. Während andere ihre Pfannkuchen aßen, hatten Sie ein Fest aus Protein, Glukose und Elektrolyten. Du hast dich doppelt gekämpft. Sie ließen die Veranda Licht an und schlossen die Tür hinter sich ab.

Sie haben 5ks, 10ks, 26,2 Meilen gelaufen. An manchen Tagen mehr, manche Tage weniger. Sie haben einen langen Lauf mit kurzer Lauf belohnt. und einen kurzen Lauf mit einem langen Lauf. Regen versuchte dich zu verlangsamen. Sonne versuchte dich zu mikrowellen. Snow hat sich wie ein Krieger gefühlt.

Du bist eng. Du hast dich geschafft. Sie haben sich nicht dem Trost ausgesprochen. An Wochenenden. An Feiertagen. Sie haben Ausreden gemacht, um weiterzumachen. Befragte sich. Spielte Mind Games. Legen Sie Ihr Herz vor die Knie. Hörte Ihre Atmung an. Schwitzen Sie Sonnenschutzmittel in Ihre Augen. arbeitete an der Bräune Ihres Bauern. Du schlug die Wand. Du hast es durchgemacht.

Sie haben beschlossen, ein Mann darüber zu sein. Sie haben beschlossen, Frau darüber zu sein. fertig, was du angefangen hast. bewiesen, woraus Sie gemacht wurden. Ich habe gerade nach Meile auf den Kilometerzähler mit Meile weitergegeben.

Seit 25 Jahren sind Sie gelaufen. Und wir sind mit dir gelaufen. Wie viel weiter werden wir gehen? Soweit du willst. “

Frühstück: Ich habe vor dem Duschen eine Müslischschale gegessen – ich hatte Hunger! Dann machte ich Soja -Chorizo ​​zum Frühstück.

WARNUNG: Ich habe Zwiebeln und grüne Zwiebeln in mein Scramble gesteckt. Ich spiele nicht herum.

Jetzt bin ich für die Arbeit in eine Schulungsklasse. Wir bekommen ein neues Gerät, mit dem ich noch nie gearbeitet habe – eine Flexi -Bar. Hast du es jemals benutzt?

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Is it sad I hid my favorite See’s candy to enjoy after lunch? Pleasesaynopleasesayno.

Ben wanted a bite, but not even a big man with a bat could part me from my favorite candy.

Scherzhaft. We had the bat because Ben is trying to make a pinata for his nephew’s birthday tomorrow.

Since I’m the token Mexican I was asked to try it out to see if it was legit.

My attempt to break it was pathetic, but that’s because:

– Ben turned me around a bunch before the camera was rolling

– I knew he filled the box with rocks and balls – NOT candy. and I thought it was going to fall on me.

Christmas dinner was pretty amazing because it included a big sweet potato…

And, I was in charge of cutting and passing out the cake.

I cut everyone a piece…

and saved the rest for myself. Isn’t there a rule that the cake cutter gets to pick the biggest piece? Well, that’s the rule I go by.

After dinner we went to Jon’s (Ben’s brother) place to hang out. They had a bon fire and played beer pong because it’s Christmas. Actually, this is just what they do every night.

I suggested we play wine pong because Jesus was a bigger fan of wine than beer, but was vetoed. I don’t know what’s going on here, but the night got a lot rowdier than I expected. Let’s leave it at that

Actually, I was going to skip this entire portion of the evening to continue the façade that I’m a classy lady, but Jon made the biggest deal about me taking a picture of my girly Mojito to put on the blog. Hier ist es also:

This morning I was woken up by Ben who was a little confused about the day/time/location and I decided to GTFO and run. I ran to the beach and Ben offered to meet me there for a post-run walk. Das Wasser ist kalt.

I ran 4.5 miles fast (for me) – 2 of them were 7:58ish! thank you flat Florida!!! But, I was sweating like it was July in California

We stopped at Dunkin Donuts on the way home That almost makes up for the super humid, sweaty run. Fast.

Okay, I think plans for the day include grocery shopping with Ben’s mom – we both love it a little too much and a movie.

Have a good one!

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Sie Männer verstehen, dass ich ein großer Trinker bin. Außerdem ist das nicht nur, da ich eine riesige Frau bin, die durstig ist …

Ich bin ein verschwitztes Tier und bin im Allgemeinen erforderlich, um täglich 6 Gallonen Körperflüssigkeiten aufzufüllen (geben oder nehmen). Ich bin nie weit von einer Flasche Wasser sowie einem Eistekaffee entfernt (zwei Hände = zwei Getränke).
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Marathon Trainingstag 2
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Trotz meiner ähnlichen Flüssigkeiten bin ich nie dazu gekommen, wie mit Kokoswasser zu fallen. Aber das ist Ihr Erwerb, da ein Repräsentant von Vitacoco mir einige der kühlen Dinge schickte, die ich es einem Leser zur Verfügung gestellt habe.

Kokoswasservorteile:

• Vita Coco hat viel mehr Kalium als eine Banane, jedoch weniger Kalorien (515 mg/45 Kalorien gegenüber 451 mg/110 Kalorien).

• Zusätzlich zu Kalium hat es ebenfalls entscheidende Nährstoffe wie Magnesium und Kalzium.

Um teilzunehmen: Hinterlasse einen Kommentar mit dem Letzten, was du getrunken hast.

Extrapunkte (in meinem Herzen), wenn ein besonderer jemand Ihnen gekauft hat, der getrunken wurde

Offen nur für Bewohner von uns. Der Wettbewerb endet 1/11/12 um 7 Uhr morgens.

Wettbewerb geschlossen.

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Was ist ein Schritt? Wie machst du einen Schritt? Lassen sie dich schneller laufen? Glücklich, dass du fragst!

Heute reden wir über Schritte! Es ist eine Antwort auf mein neuestes Fragenkästchen für Q & A Instagram Stories. Und dieser brauchte viel mehr als eine schnelle IG -Story -Antwort.

Was ist ein „Schritt“ beim Laufen?

Beim Laufen eines Schrittes ist ein Geschwindigkeitsübungen. Es ist eine kurze Sprint / Beschleunigung, die nur etwa 20 Sekunden dauert. Es ist eine großartige Übung, sich auf Form und Geschwindigkeit zu konzentrieren.

Was sind Fortschritte beim Laufen:

> Diese werden oft am Ende eines einfachen Laufs durchgeführt. Sie sollten vollständig aufgewärmt sein – aber nicht sehr müde.

> Ein Schritt dauert ungefähr 20 bis 25 Sekunden und Sie werden sich in der Nähe Ihrer maximalen Sprintgeschwindigkeit aufbauen – 80 bis 90%.

> Wenn Sie sie noch nie getan haben, bevor es ein paar Versuche benötigt, um zu erfahren, wie schnell es zu einem Sprint zu gelangen und wie sich Ihr Sprint anfühlt.

Willst du schneller laufen? Beginnen Sie mit Schritten! Heute diskutiere ich, was “Fortschritte” sind und wie man sie macht. Dies ist Teil Ihrer Q & A von den neuesten Run Eat Repeat Instagram -Fragen.

Wir sprechen darüber, wie man schneller rennt. Fortschritte sind zunächst eine großartige Trainingsübung.

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Marathon Trainingstag 4
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Facebook Twitter-E-Mail Pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/what-is-a-stride–how-to-them-tho-to-run-faster/copied

Wie man einen Schritt führt:

> Finden Sie eine flache Strecke, in der Sie ein wenig sprinten können. Es ist ungefähr 50 bis 100 Meter.

> Laufen und beschleunigen Sie Ihr Tempo nach und nach auf 80-90%.

> Dies sollte von Anfang bis Ende insgesamt 20 bis 30 Sekunden dauern.

> Machen Sie zunächst ungefähr 4 dieser Schritte. Nach 4 bis 6 Wochen können Sie den Betrag auf 6 erhöhen, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

> Verwenden Sie ein laufendes Protokoll oder beachten Sie nach jedem Training Ihre Workouts, Körper, Aufwand und Leistung. Verwenden Sie diese Informationen, um zu bewerten, wenn Sie bereit sind, sich zu verlagern, oder einen Schritt zurücktreten müssen.

Zunächst kann es schwierig sein, herauszufinden, wie sich 80% bis 90% Mühe anfühlen. Das ist okay. Trainieren. Mache Notizen. Lernen Sie Ihren Körper kennen. Verwenden Sie dieses Feedback, um sich selbst nicht selbst zu beurteilen.

Denken Sie daran: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainings- oder Diät -Routine beginnen. Sei freundlich zu deinem Körper.

Hast du eine Frage? Fragen!

E -Mail – runeatrepeat@gmail.com mit “RER -Frage” in der Betreffzeile

Kommentar – @runeatrepeat auf Instagram

Willst du viel mehr laufende Tipps?

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Schneller Freitag – Fortschritte im Run Eat Repeat Podcast… Ich überprüfe, wie Sie im Podcast einen Schritt machen. Wenn Sie also Informationen über das Lesen anhören möchten, lesen Sie ihn in Ihrer Podcast -App (Podcast auf iPhone / Spotify oder Stitcher auf Android).

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