Nun, wir sind wieder. Ich habe am vergangenen Wochenende 20 Meilen gemacht und hatte diesen Samstag 16 im Trainingsplan. Aber wir haben vor, nächstes Wochenende aus der Stadt zu gehen, also habe ich es auf das nächste Mal umgestellt.

Also war dieses Wochenende ein weiterer 20 Meilen! Ich brauche eine Pause.
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Letzte Nacht habe ich mit Pizza Bagels und Tortellini beladen

Oh, und natürlich Schokolade! Sie wissen, Niederländische Fußballnationalmannschaft Trikot um des Laufs willen

Dann stieg ich ins Bett, wo Kashima Antlers Trikot Vegas seit Mittag auf mich gewartet hatte.

Heute Morgen habe ich mich mit Waffeln befeuert! Dies ist ein neuer für mich und ich riskierte Bauchprobleme vor langer Zeit, aber ich wollte Waffeln !!!

Treibstoff für die Reise – Gatorade, 2 Gele (benötigt 3 für einen 20 Meilen !!! Aber dies war der letzte meiner Vorräte). Ich hätte einige von Bens Skittles mitbringen sollen.

Dann habe ich 20 Meilen ausgebrochen. Gemacht und gemacht.

Der heutige Lauf war viel besser Gremio Trikot als letztes Wochenende. Ich habe die gleiche Route außer den letzten 3 Meilen gemacht. Ich betrachte mich nicht als gute Läufer, aber ich fühlte mich heute stark. Ich habe diesmal nicht einmal gestolpert!

20 Meilen – Durchschnittliches Tempo 8:57

Meile 1: 8:52

Meile 2: 8:38

Meile 3: 8:47

Meile 4: 8:45

Meile 5: 8:44

Meile 6: 8:48

Meile 7: 9:02

Meile 8: 8:57

Meile 9: 8: 56

Meile 10: 9:12

Meile 11: 9:08

Meile 12: 9:00

Meile 13: 9: 03

Meile 14: 9:00

Meile 15: 9:08

Meile 16: 9:10

Meile 17: 9:05

Meile 18: 8:59

Meile 19: 9:03

Meile 20: 8:55

Als ich fertig war und merkte, dass ich es unter 3 Stunden tat, ließ ich buchstäblich ein beträchtliches lautes Glück aus. Zum Glück war niemand in der Nähe, um mich für mich zu klatschen, bevor ich mit Schmerzen zu Boden fiel.

Und “irgendwie” bin ich bei Whole Foods gelandet (daher waren der Grund, warum die letzten 3 Meilen heute anders waren). Ich habe einen Entgiftungssaft, weil ich denke, mein Körper ist voller Gift und Milchsäure aus all diesen Meilen!

Erfrischend!

Eier und Enchiladas aus der Hot Food Bar…

Und ein riesiger Maismuffin, weil ich Maisbrot liebe.

Ben hat mich von WF abgeholt (da es weit von meinem Haus entfernt ist !!!) und ich habe alles auf dem Heimweg gegessen.

Er holte mir auch eine Tüte Eis für ein Eisbad. Ähm, ich wollte es wirklich überspringen (weil es Folter ist), aber da es in der Badewanne wartete, konnte ich es irgendwie nicht.

Ich habe mich abgelenkt, indem ich diesen Artikel über Pring in einem 5k las. Ich habe bereits entschieden, dass ich nach diesem Marathon lange Zeit auf kürzere Entfernungen konzentriere. Geistig, physisch, emotional brauche ich eine Pause von langen Läufen!

Ich brauche auch ein Nickerchen. Bis später

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pleased Thursday! I went for a walk to start the day – not my idea of a “real” workout, but I’m unmotivated because I don’t have a plan

Luckily, I have my next race figured out (below!) – so the plan is coming tonight!
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Coach’s Oats sent me some packets of their instant oatmeal and I love steel cut style so I made that the base of my breakfast bowl.

I added everything I could to this bowl of oats! It has a Coach’s oat packet, almond milk, pumpkin, chia seeds, salt, stevia, protein powder and peanut butter

This is the protein powder I used. I’m not a fan of the taste so I’m trying to “hide” it in recipes. Es funktioniert nicht.

I was MIA from blogging last night because I was on a mission to figure out my next race. I gave myself a big break after long beach – I haven’t run much more than 8 miles since. <- That’s also due to the traveling and getting sick. I have been saying for a few weeks that I want to run again!! Last night I wrote out all the races that I’m either already registered for OR are on my “must run” list for 2012. I really wanted to take advantage of my last training fitness and run a full marathon in January, but there are no races that work for me. Since this may be my last marathon (yes, I said that for long beach too) I’m returning to the scene of my first marathon – surf City. could this be my first and Last marathon? Vielleicht. It’s even more out than I wanted, but it will work. now I have 12 weeks to train – I just need to pick a plan! Last night’s list also reminded me that I’m registered for 2 half marathons in December and 1 in January! I don’t typically train for half marathons, just kinda show up and go. I need to incorporate these races into training so they work with my full not against it. Race Calendar: December: 4 Las vegas half Marathon 11 holiday half Marathon January: 29 Tinkerbelle half Marathon February: 5 surf City full Marathon March: TBD April: 20-21 SoCal Ragnar Question: got your eye on any upcoming races? I really really want to do the Nike Women’s Race in S.F. dieses Jahr!!! Sende mir das Arbeitsbuch Speichern Teilen ist Kümmern! Teilen Tweet Stift Teilen Post Teilen

Ich liebe super einfache Rezepte und habe mich nur entschlossen, mit dem zu arbeiten, was ich heute Abend verbrauchen musste. Ich habe eine Menge Brokkoli, also begann ich damit und beschloss, es mit Nudeln, Bohnen und Feta -Käse zu verwenden. Es war auch sooo einfach! Nudelige Nudeln kochen, gespülte Bohnen und Feta -Käse hinzufügen. Mit Brokkoli in der Mikrowelle „gekocht“ servieren. Ich füge ein Glas Wasser in das Mikro mit dem Brokkoli hinzu, damit sie leicht gedämpft sind.

So einfach und lecker?
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Mein schöner Partner in der Pysch Ward: A Memoire – Book Review
Mein schöner Partner in der Pysch -Station: Eine Memoiren
von Mark Lukach

Audio Book Review der meistverkauften Memoiren, die 2017 veröffentlicht wurde.

Ist es gut zuzuhören?
Ich teile eine kurze Bewertung des Buches für Audible.

Von Amazon:

Eine herzzerreißende, aber hoffnungsvolle Erinnerung an eine junge Ehe, die durch psychische Erkrankungen neu definiert wird und die Kraft der Liebe bestätigt.

Mark und Giulias gemeinsames Leben begannen als märchenhafte Romanze. Sie verliebten sich um achtzehn, heirateten mit vierundzwanzig und begannen bald darauf ihr Traumleben in San Francisco. Aber als Giulia siebenundzwanzig war, erlitt sie eine schreckliche und unerwartete psychotische Pause, die sie fast einen Monat lang in der Psychiatrie landete. Eines Tages war sie lebendig und gut eingestellt; Das nächste war sie wahnhaft und selbstmörderisch und überzeugte, dass ihre Lieben nicht in Sicherheit waren.

Frage:
Welches Buch oder TSG 1899 Hoffenheim Trikot welches Podcast hörst du jetzt?

Was soll ich als nächstes hören?!

Links zum Buch und andere Bewertungen finden

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Golden Retriever wird seine Pillen nicht nehmen!
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Als ich vom Flughafen nach Hause kam, hungerte ich! Es war fast 15 Uhr und ich hatte kein Mittagessen gegessen. Ich überlegte, nur einen Snack zu haben und einen SSC Napoli Heimtrikot Lauf zu machen, aber ich war wackelig, also beschloss ich zu essen. Ich machte Lachsalat mit Karotten und Trauben. Ich habe auch ein paar Cracker und streikbare Käse gegessen.

Dann ging ich einen Nachmittagslauf. Es war rau. Ich bin 4 Meilen durchgesehen und bin damit zufrieden. Aus irgendeinem Grund läuft mein Körper nach 10 Uhr einfach nicht gern. Ich habe es ein paar Mal ausprobiert und jedes Mal, wenn ich mich super steif fühle und es schwieriger ist. Oh, und der Lachs rülpsen musste ich das Gefühl haben, ich müsste blockieren. Krank. Es tut uns leid.

Als ich zurückkam, hatte ich eine Schüssel Müsli und ein Choc PB (kein Bild).

Jetzt schaue ich mir das Büro an. Pam und Jim heiraten, also sehen Ben und ich es zusammen, weil wir das Gefühl haben, dass wir gestern gerade geheiratet haben.

Im Flugzeug habe ich auch ein paar Pop -Chips gegessen? Ich war zu diesem Zeitpunkt super hungrig und hätte wahrscheinlich eine echte Mahlzeit essen sollen.

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Ich habe heute um 17 Uhr einen Nachmittagsspaziergang gemacht. Es war dunkel. Das macht mich unglücklich?

Aber dieses neue Müsli -Müsli macht mich glücklich? Ein bisschen auch ein bisschen glücklich. Hinweis für sich selbst: Müsli sollte nicht von der Handvoll aus einer Schachtel gefressen werden, als wäre es Luft oder aus einer Müslisch -Schüssel wie Rice Krispies. Es ist Müsli.
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Mein anderer Nachmittagssnack war sowohl ein Apfel als auch ein unglaubliches Gras. Ich bin nur am zweiten Tag, um das Gras zu trinken, aber ich fühle mich wirklich gut!

Das Abendessen war auf der hellen Seite, da ich beim Kochen für Ben eine Menge Kichererbsen gegessen habe. Ich hatte sowohl Brüssel als auch Suppe geröstet.

Ich habe ebenfalls einen Pom Spritzer getrunken. Zuerst habe ich den Granatapfelkiwi -Geschmack nicht gespürt, aber ich liebe es jetzt total!

Oh, sowie von Programmen mein leichtes Abendessen bedeutete Platz für Dessert. Ben fragte mich, ob ich hungrig sei, als ich mich nach dem Vitatop machte (er ist sich meiner Herausforderung “Rücken auf der Strecke” bewusst). Meine ehrliche Antwort: “Nein, ich habe nicht hungrig, aber ich habe vor, diesen Vitatop ständig zu haben und sicherzustellen, dass mein Abendessen Platz dafür verließ.” Ich halte mich immer noch an den Rücken auf der Strecke, ich bin damit fertig und essen für den Abend.

Ich muss wirklich vom Computer wegkommen! Ich werde dich am Morgen inspizieren?

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keep in mind this summertime when I gained 7 pounds from eating fro-yo all the time as well as my blog writer buddies like skinny Runner didn’t gain an ounce?! Well, after I composed obscene things about her on the Yogurtland walls I had to beg her to re-friend PSV Eindhoven Heimtrikot me as well as compose a guest post.

Today my SoCal peep skinny Runner is sharing her running secrets. Irgendwie.
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1. Where is your preferred location to run?

From the police.

Actually Japanische Trikot my preferred location to run is most likely a 10 mile loop close-by called the Back Bay loop in Newport Beach.  I like to pretend I’m rich as well as can pay for to online there however I select to online in the ghetto.  Life’s all about choices, right?

2. What is your preferred thing to eat after you run?

This is extremely lame in a healthy eater kind Japanische Heimtrikot of way, however a salad. stets. No matter what time I surface a run, particularly a long one, I always want a cold, salty salad even at 9am. Yes, I think about it one of the luckiest things ever right behind winning the mega-millions that I crave salad instead of quite much anything else.

The more salt, the better.  We’re speaking pickles, olives, sauerkraut, feta cheese, weird stuff however not as weird as Monica’s salad.  Let’s be honest: nothing tops those psycho creations. 

(This salad has smoked salmon, pickled beets, pickles, feta cheese, feta dressing as well as apples.)

3. What is your preferred piece of running gear?

I’m truly lured to state my sports bra, however black eyes aren’t that bad… as well as the primary reason why undereye concealer was invented.  So I’m going with my garmin 405 watch.  I’d like to believe I’m generally normal, however I go garmin-crazy: I have to have it on for each run.

4. Nennen Sie das #1 -Rennen, von dem Sie träumen, zu rennen…

The fantastic Race.  like on tv.  Wait, the TV adds 10 pounds, you say?!  fail to remember that then; no how, no way.

I’d like to do a huge worldwide marathon like London, Berlin or Edinburgh although I’m not 100% sure where that is….

5. Welches Rennen, auf dem Sie gefahren sind, ist Ihr Favorit?

That’s difficult to state since there’s a couple marathons that are extremely special to me for personal reasons (see, I’m not a dude; I have feelings), however as far as actual races, the nyc Marathon last year was quite insane.  I ran by a truth TV star as well as satisfied Damien as well as Nicole from the 7th season of The biggest Loser.  Oh yeah, as well as did that whole running a marathon thing.

I’m beyond excited for NYCM this year, however if I don’t see somebody famous like Alicia secrets singing that new York tune out on the walkway in front of a hot dog cart or all 4 of the Sex as well as the City women having cosmos together at the Statue of Liberty, I’m gonna be truly mad.

6. What is your preferred tune to run to?

I really prefer running without music unless I’m in a race, as well as then I try to wait up until the second half of the race to turn it on.  It took me a long time to get to the point where I might run music-less without wanting to trip every person I ran by out of sheer boredom, however now I enjoy the quiet.  Plus, I get to talk to myself more in the third person.  like that’s not weird.

Thanks skinny Runner! keep being skinny or you can just stand by me in photos as well as look skinny. as well as running.

See you at Yogurtland when I get back!

Frage 2. What is your preferred thing to eat after you run?

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I kinda wanted I might have titled this publish “20 mile break Dance” as well as tell you exactly how I did crazy break dancing moves on my run today as well as got the cars and trucks passing by to honk. But, that would be a lie.

After Panera Bena nd I hit up Costco for samples, I imply groceries. When we got house I had some yogurt, pineapple as well as cereal. I wasn’t hungry, however felt depleted. long run days are so confusing for my hunger signals ? I am never hungry on long run days, however feel run down. Hmmmm.
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Dinner was a huge salad as well as a few of Ben’s twice baked potato (that I made). Those chickpeas were hanging out in my fridge for a week so they may bad, however they tasted fine so I hope I won’t die.

I don’t utilize any type of of the elegant features of my Garmin since I am a lazy motherf-er, however truly wished to understand exactly how poor my pacing was today. Well, right here is evidence that I am screwing myself with poor pacing:

Mile 1 – 9:21

Mile 2 – 8:42

Mile 3 – 8:58

Mile 4 – 9:03

Mile 5 – 8:51

Mile 6 – 9:21

Mile 7 – 9:32

Mile 8 – 8:59

Mile 9 – 9:26

Mile 10 – 10:39 (walk break for shot Blocks)

Mile 11 – 9:29

Mile 12 – 9:01 (with Ben, had to keep up with him!)

Mile 13 – 9:51

Mile 14 – 10:32

Mile 15 – 10:18 (got bit by a bug on my neck/shoulder area here, was quite sure I was going to pass out or die, however it didn’t happen)

Mile 16 – 9:41

Mile 17 – 11:11

Mile 18 – 11:41 (seriously, why was I even bothering?)

Mile 19 – 11:33

Mile 20 – 12:24 (um, this was mainly walking, obviously)

The moral of the story is I requirement to sluggish my roll in the beginning as well as stop all that walking. now I am really feeling a bit hungry, I’m off to have a Vitatop with PB…

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Confession #3. A mixing bowl is my preferred bowl to eat out of.

Sure I had a salad for lunch, however you must see the looks I get when I stack it full of ice cream

Confession #4. I have been called the Grinch on a lot more than one occasion. I’m taking it as a compliment since I like that Jim Carrey movie.(image source)

Confession #5. I believe 72% of my grocery budget plan is spent on gum as well as hot cocoa these days.

Confession #6. I’ve been dreaming about Ben’s mom’s food all week. My upcoming trip may be hazardous to my midsection as I’m already drooling over all the banana bread as well as cookies in my future. Oh, as well as the trips to cracker Barrel…

Confession #7. I like making fun of myself.

A bit as well much.

Meet sluggish running blogger…(Get it? cause of the filthy water in Vegas? No? never mind.)

Confession #8. I dressed up vegas like Santa Claus.

He hates me now.

Es ist mir egal.

Got anything to confess?

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Salad, soup and an apple ?

While running errrands I picked up a Kombucha. since I’m feeling sick and totally believe in its health benefits I thought it was worth the $478.00.

When I got home I ate 2 Vitatops while perusing ads. Then, I started on dinner.I made spaghetti with ground turkey, whole wheat pasta, spinach and sauce from a jar (my specialty). I have been feeding Ben a lot of vegetarian meals this week and I knew the family would be super hungry after a day of traveling so I added the turkey (I don’t use ground beef). I ate some and now feel guilty. I really want to get back on track with a veggie lifestyle. I don’t know what has me derailed right now, but I don’t feel good about it. I’m gonna sleep on it, and decide what to do rationally – sounds crazy huh.

Anyways, everyone seemed to like the food ?

After dinner my mom and I went food shopping for Thanksgiving dinner. one of us suggested ice cream and I thought it was an okay idea since I knew it would be gone by the time they left. Lately I’ve been trying to keep ice cream out of the house and go out for it when I really want it ?

My throat feels a little better. It might be the Kombucha, but I’d like to credit the ice cream as well ?

Check out my latest breathe post on Running in the rain – not always fun, but a necessary evil when you’re training for a Mary!

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⚡ von Shareaholic

.

Hallo! Wie geht’s? Ich habe eine neue Runde von Bedenken von Ihnen sowie Ihre Online -Laufkumpels! Das waren auch einige große Bedenken! Ich habe ein paar über das Einfrieren von Eiernern, die ein wenig ernst sind, ein wichtiges Wetterzustand sowie mehr. Wenn Sie eine Frage haben … fragen Sie! E -Mail: runeatrepeat@gmail.com oder hinterlassen Sie es in den Kommentaren auf Instagram @runeatrepeat

Auch … das war gestern mein Mittagessen … Ich sehnte mich nach einer großen gebackenen Kartoffel und setzte sie an.
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Ihre Bedenken hinsichtlich Regen/Schnee während des Yosemite -Halbmarathons, was ich mit meinen Eiern machen werde, was ist, wenn mein Partner sie nicht nutzen möchte, dann werde ich meine Jugendlichen zum Laufen bringen … und mehr ! Überprüfen Sie die Veröffentlichung für mehr!

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Die Yosemite -Hälfte ist Samstag und prognostiziert Schnee/Regen! Ack! Was brauche ich? [00:14]

Lagen. Versuchen Sie, vor Beginn des Rennens trocken zu bleiben. Tragen Sie einen Poncho oder etwas wasserdichtes, um zu beginnen.

Halten Sie Ihre Grundschichten – Schweiß -Docht -Ausrüstung. Schichten Sie dann wärmere Kleidung darüber.

Ihre obere Schicht kann wasserdicht sein. Überprüfen Sie die Temperaturen. Wasserfestes Zahnrad kann wirklich warm werden.

Bringen Sie eine Änderung der Kleidung für das Ende mit.

Habe Spaß! Glauben Sie davon als Abenteuer!

Eifrierfrage: [2:47]

Teil 1: Was machen Sie mit Ihren gefrorenen Eiern, wenn Sie von Natur aus schwanger wurden?

Ich würde sie an jemanden spenden, der sie wünschte … oder wenn niemand sie in der Wissenschaft will.

Teil 2: Was ist, wenn Ihr Partner kein Kind mit der assistierten Düngung haben möchte?

Wann hatten Sie die Highlights auf Ihren Haaren? sieht süß aus! [5:51]

Vielen Dank! Ich glaube, ich habe sie vor ungefähr 2 Wochen bekommen!

Wie bleiben Sie inspiriert, sich gesund zu ernähren? [6: 55]

Dies ist ein bisschen eine längere Antwort … Ich glaube, dass intuitives Essen und das Zuhören meinem Körper wirklich geholfen haben. Ich versuche genau zu glauben, wie ich mich fühle, nachdem ich etwas gegessen habe oder wie ich mich fühlen möchte.

Ich schlage vor, das Buch intuitiv zu essen, wenn Sie mit dem Konzept nicht vertraut sind.

Wie bleiben Sie inspiriert zum Laufen? [10:30]

Dies ist einfacher als die erneute Frage!

Wenn Sie Kinder haben und wenn Sie Kinder haben, werden Sie sie laufen lassen? [12:06]

Ich glaube, ich werde es ähnlich wie genau damit umgehen, wie ich jetzt mit Menschen in meinem Leben umgeht …

Kann ich mir das nächste Mal befriedigen, wenn ich nach LA gehe? [14:12]

Ja!

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Schauen Sie sich meine Rennrückzüge an, die für den neuesten Abzinsungssatz sowie den Gutscheincodes veröffentlichen! ”

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Und ein neuer Run Eat Repeat Podcast wird bald herauskommen!

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